Nutricionista Larissa Venzon, dá dicas de como cuidar da saúde neste verão

26/12/18 às 17h17
Atualizado em 26/12/18 às 17h47

Por Larissa Venzon (Nutricionista)

  Chegou a estação mais quente do ano, o verão! E com ele vem também as férias, período de ir à praia ou piscina, porém, não podemos deixar de cuidar da saúde! Por isso, segue algumas dicas da nutri:
1-Hidrate-se! Beba água, mas não apenas quando sentir sede. E ainda, fique atento a cor da sua urina, quanto mais clara estiver, significa uma boa hidratação.
Além disso, evite bebidas alcóolicas, pois além de serem calóricas, causam desidratação.
2-Não fique muito tempo sem comer, fracione suas refeições em café da manhã, almoço e jantar, com lanches intermediários e opte por alimentos mais leves.
3-Consuma alimentos mais naturais possíveis, como frutas, verduras e legumes, que contém vitaminas e minerais, bem como fibras que auxiliam no trânsito intestinal. Além disso, lembre-se de que os alimentos amarelos e alaranjados auxiliam na pigmentação da pele.
4-Ao comprar alimentos de vendedores ambulantes, observe as condições do produto, a embalagem, armazenamento, exposição e manipulação.
5-Evite a exposição excessiva ao sol, e não esqueça de fazer uso do protetor solar.
6-Aproveite para fazer atividades físicas ao ar livre, como caminhada, bicicleta, por exemplo.
Fique atento a essas dicas e cuide-se neste verão!

 

Larissa Venzon
Nutricionista
CRN 10 6731
Fone: (48) 99829-3656
Email: [email protected]