Água com gás faz mal? Veja os efeitos no corpo e quem deve evitar

Você já se sentiu estufado(a) após beber água com gás? Será que água com gás faz mal? Essa sensação é mais comum do que parece — e tem explicação científica. Embora seja considerada uma opção mais saudável do que refrigerantes, a água gaseificada pode provocar reações no sistema digestivo que merecem atenção, especialmente para quem tem problemas como refluxo ou intestino irritável.
Água com gás pode causar sensação de estufamento, mas não representa risco para a saúde

A água com gás é frequentemente escolhida como uma alternativa mais saudável aos refrigerantes, especialmente quando combinada com frutas como limão ou laranja. No entanto, muitos consumidores relatam uma sensação de estufamento logo após o consumo, o que levanta dúvidas sobre possíveis efeitos no sistema digestivo.

Segundo a médica nutróloga Aline Rodrigues Zanetta, integrante do Comitê Científico da Associação Brasileira de Nutrologia (ABRAN), a resposta é sim: a água com gás pode causar uma dilatação temporária do estômago. O efeito é provocado pela liberação de dióxido de carbono (gás carbônico), responsável pelas bolhas características da bebida.

“Essa sensação de ‘estômago cheio’ pode, inclusive, aumentar a saciedade e ajudar no controle do apetite”, explica a especialista.

Apesar disso, o efeito é passageiro e, em geral, não representa riscos à saúde. Contudo, pessoas com refluxo gastroesofágico, síndrome do intestino irritável ou sensibilidade digestiva devem ter atenção redobrada, já que o consumo pode agravar os sintomas nessas condições.

Água com gás é saudável, mas deve ser consumida com moderação

A água com gás continua sendo uma boa alternativa para quem deseja reduzir o consumo de bebidas açucaradas, como refrigerantes e sucos industrializados. Porém, a recomendação é clara: o consumo deve ser moderado e individualizado, levando em conta eventuais sensibilidades e condições de saúde específicas.

Segundo a ABRAN e outras fontes confiáveis como a Mayo Clinic e a Harvard Medical School, não há evidência de que a água com gás cause danos permanentes ao estômago ou aumente o risco de doenças gástricas. Seu consumo pode ser parte de um estilo de vida equilibrado, principalmente para quem busca se hidratar com mais sabor, sem recorrer ao açúcar.