Dicas para alimentação no carnaval

 O carnaval está chegando e mesmo na folia, os cuidados com a alimentação e a saúde permanecem! Para isso, seguem 4 cuidados básicos que você deverá ter durante estes dias:

- Alimente-se antes de sair, porém, evite alimentos muito pesados ou gordurosos (fast foods, frituras, doces). Prefira alimentos mais leves, como uma boa salada, uma boa fonte de carboidrato (arroz, batata doce, macarrão) e uma proteína de fácil digestão como ovo, frango ou peixe.

- Evite o consumo de bebidas alcoólicas quando estiver de estômago vazio. E quando fizer o uso, não esqueça de sempre intercalar com água!

- Evite ficar longos períodos sem se alimentar, por isso, tenha sempre com você lanches práticos e nutritivos, como barrinhas de cereais, frutas frescas ou secas, oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas, por exemplo.

- E o principal: HIDRATE-SE! Uma boa ingestão de líquidos durante a folia, mantém a energia e evita a desidratação e a ressaca. Além disso, o consumo de água de coco também é uma ótima opção para se manter hidratado.

Porém, os cuidados vão além dos dias de folia! Ao final das festas, você deve continuar consumindo bastante água e alimentos leves, evitando longos períodos de jejum. O chá de boldo e o limão também são fortes aliados nesse processo de ressaca e recuperação. Além disso, descansar e recuperar as horas de sono perdidas também é fundamental para retomar a rotina!

Agora é só se programar e curtir o carnaval com a energia toda!

 

Larissa Venzon
Nutricionista
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